Vanliga frågor om CambridgeKuren

Får man tugga tuggummi?
Nja, sockerfritt och mycket sparsamt, men helst inte. När man tuggar aktiverar man magsyra vilket fö;r känsliga personer kan innebära en ö;kad hungerkänsla. Vissa sorters tuggummi innehåller kolhydrater - läs noga på fö;rpackningen. Välj hellre papermints om du ö;nskar en fräsch andedräkt. Dessa finns i tre smaker och kan kö;pas på mottagningen/webshopen. HELT OK med dessa papermints på ren kur.

Får jag äta grö;nsaker på ren kur?
Nej, ren kur innebär att du endast tillfö;r vätska utö;ver cambridgemåltiderna.

Jag måste få tugga. Vad gö;ra?
Håll ut! Det vänder. Fokusera på vad du vill uppnå istället fö;r vad du får fö;rsaka.

Jag har dålig andedräkt. Några tips?
PaperMints som du kan kö;pa hos mig är bra. Du kan också använda munspray eller munskö;lj.
Om du inte är socker/hungerkänslig, prova sockerfritt tuggumm

---Hur länge kan jag gå på ren kur?
Livsmedelsverket har rekommenderat oss 3 veckor. Det går däremot ingen magisk gräns där, men efter 3 veckor har du och jag en avstämning och bestämmer hur du går vidare.

----Hur trappar jag upp efter ren kur?
Varje dag fortsätter du att äta 3 CK/dag fö;r den basala näringen. Dag 1 lägger du till 100 gr. protein (protein = kö;tt, fisk, fågel, ägg) Dag 2 och framåt lägger du till 100 gr protein och grö;nsaker. Bö;rja med ex. en tomat och Lägg till grö;nsaker successivt fram tills du uppnått tallriksmodellen, dvs. halva tallriken grö;nsaker. Upptrappningen innebär att du alltså äter 4 måltider per dag (3 CK/dag och en måltid med protein och grö;nsaker)

---Hur länge kan jag gå på kombinerad kur?
Livsmedelsverket har rekommenderat oss 3 veckor. Det går däremot ingen magisk gräns där, men efter 3 veckor har du och jag en avstämning och bestämmer hur du går vidare

----Jag tränar, kan jag gå på ren kur?
Jag rekommenderar dig lågintensiv träning under den rena kuren. Låt kroppen bestämma. Det är viktigt att träningen inte blir nedbrytande istället fö;r uppbyggande.

Jag vet inte vad som är bra mat, kan du hjälpa mig?
Självklart. Välkommen att boka en tid fö;r personlig kostrådgivning.

Vad är ketos?
Ett milt blodsocker som kroppen själv producerar och som gö;r att bl.a. hungerkänslorna fö;rsvinner.
Ketoner bildas när kroppen fö;rbränner fett.
Studier har visat att kroppen tar hjälp av ketonerna i fö;rbränningen. Detta sparar muskelcellerna vid en viktminskning. Ketonerna ger dig dessutom ö;kad känsla av pigghet och dämpar hungerkänslorna. Detta upplever du efter ca 3 dygn. Ketosfas uppnås vid intag av max 450-500 kcal och max 50 g kolhydrater.

Jag trivs inte med konsulenten på min ort. Kan jag välja dig istället?
Självklart, valet står dig fritt. Jag hjälper dig gärna på distans. Alla vi konsulenter har samma produkter men jobbar olika beroende på kunskap, intresse och tid. Det är också viktigt att personkemin stämmer, man måste känna fö;rtroende.

Hur stor är en tallriksmodell?
Fö;r en person som vill gå ner i vikt gäller ½ tallriken grö;nsaker (gärna tre färger) ¼ kolhydrater (2 äggstora potatisar el. 1-1,5 dl pasta/ris eller 2 knäckebrö;dskivor) ¼ protein (ca 100 gram kö;tt, fisk eller fågel. Även 2 ägg motsvarar ungefär denna mängd)

Min konsulent tar 50:- fö;r att jag skall väga mig. Får hon det?
Ja, det får hon självklart gö;ra. Alla vi konsulenter är egna fö;retagare och bestämmer själva vår prissättning och vårt utbud. Jag har valt att erbjuda mina kunder kostnadsfri vägning varje vecka som en extra service.

Jag är 17 år, kan jag äta kuren?
Vi har en åldersgräns på 18 år fö;r att få kö;pa kuren. Be någon av dina fö;räldrar kontakta oss.

----Vad får jag dricka när jag går på ren kur?
Vatten, mineralvatten, kaffe och te utan mjö;lk och socker, lightsaft och lightläsk typ coca-cola light. (viktigt! kontrollera att produkten inte innehåller socker)

-----Hur många kalorier innehåller en Cambridgemåltid?
Endast 147 kcal, men 1/3 av det totala näringsbehovet.

Jag står still i vikt, varfö;r?
Det är normalt, håll ut så kommer snart ett nytt vikttapp. Du har med all säkerhet fö;rlorat flera centimetrar i omfång. Du kanske också dricker fö;r lite? Lägg till mer vätska. Vi kvinnor påverkas också av hormoner under månaden, vilket kan inverka.

Hur mycket går jag ner per vecka på ren kur?
Mellan 1,5-4 kg per vecka under de fö;rsta två veckorna. Många faktorer spelar in ex. hur stor ö;vervikt du har, hur du ätit innan, hur aktiv du är, hur mycket vatten du dricker, din ålder, om du är man eller kvinna. Men ALLA går ner i vikt.

Hur mycket går jag ner på kombinerad kur?
Vid 2-3 ck/dag och en tallriksmodell ca 0,5-3 kilo per vecka. Se även ovan om variationerna. Notera! Vid kombinerad kur eller "normal" kost bö;r du aldrig äta mindre än 800 kcal per dag fö;r ditt välbefinnande och fö;r att undvika att ämnesomsättningen går på sparlåga.

Vad händer om jag äter en middag vanlig mat när jag går på ren kur?
Du binder vätska runt det du äter och får en liten viktuppgång p.g.a. detta. Du riskerar också att hamna ur ketonfas och kommer vara lite mera hungrig några dagar därefter. Rent psykologiskt kan det vara svårt att komma tillbaka till den rena kuren, men bestäm dig fö;r att gå tillbaka efter den enstaka måltiden så är du snart tillbaka i ketonfas igen. Tänk på att hålla igen på kolhydraterna (potatis, pasta, ris och brö;d) när du äter.

Måste jag boka en tid eller kan jag bara komma in till din mottagning?
Du är välkommen på drop-in. Endast coaching, kurser och kostrådgivning måste bokas.

Får jag byta några påsar mot annan smak?
Javisst får du det. Bara påsarna är hela och rena och dom är kö;pta hos mig får du självklart byta mot annan smak. Välkommen in till mottagningen.

Hur ofta kan jag kö;ra ren kur?
Det måste inte gå någon viss tid emellan.

Vad kostar en veckas kur?
Varje måltid kostar 23:-/st. Du får du en fullvärdig och bra sammansatt måltid. Veckopriset blir ca 480:-. Rådgivning via telefon/mail samt kostnadsfri viktkontroll varje vecka ingår.

Kan jag smaksätta sopporna?
Ja det kan du, dock ej med salt. Se under råd och tips så finner du recept på olika smaksättningar.

Jag är lite känslig mot laktos, kan jag äta kuren?
Prova med Lactrasetabletter från apoteket innan måltid eller dela upp varje cambridgemåltid på två tillfällen, dvs. ät halva mängden åt gången.

Finns det några kända biverkningar med kuren?
Relativt få, du kan få huvudvärk och bli hård i magen - oftast är detta lätt avhjälpt med mer vätska. Du kan också frysa lite. Om du blir väldigt hård i magen så prova ex. Visiblin från apoteket eller Tarm-Slim som du kan kö;pa hos mig.

Varfö;r får jag inte ha mjö;lk i kaffe och te?
Mjö;lken innehåller laktos (mjö;lksocker) och du kan då komma ur ketonfasen pga. fö;rhö;jt kolhydratintag. (not. varje glas mjö;lk innehåller ca. 4 sockerbitar!)
Inte heller laktosfri mjö;lk, den innehåller också socker, om än i annan struktur och kan också ta dig ur ketos. Drick kaffet svart.

Jag skulle vilja prova någon enstaka påse av Cambridgekuren. Kan jag kö;pa lö;sa?
Ja det går bra. Välkommen in till någon av mina mottagningar. ö;nskar du en postleverans kan du beställa prova på paketet. Läs mer på beställningssidan om detta paket.

Jag har bara 5 kilos ö;vervikt, kan jag använda mig av kuren?
Det finns inga andra krav än att du inte får ha undervikt (BMI under 20) samt vara ö;ver 18 år.

Jag undrar vad som är nyttigast, soppor eller mjö;lkdrinkar?
Alla smaker innehåller lika mycket näring och lika lite kalorier. Välj de smaker du gillar bäst, soppa som mjö;lkdrink.

------Jag äter ren kur. Behö;ver jag vitamintillskott?
Nej, alla vitaminer, mineraler och spårämnen finns i de tre påsar cambridge du äter varje dag.

Vad är skillnaden mellan Cambridgekuren och Nutrilett?
Båda produkterna är VLCD produkter men med Nutrilett måste du äta 5 måltider per dag fö;r att komma upp i 100% näring. Nutrilett är gjort på sojaprotein, det är billigare att tillverka, men smaken blir därefter. Cambridgekurens produkter är gjorda på fettreducerad skummjö;lk vilket ger en milkshakekänsla. Men ovanstående får ändå ses som petitesser - med Cambridgekuren får du hjälp fö;re, under och efter din viktminskning av en erfaren och kunnig konsulent. Det är oslagbart!

Jag ammar, kan jag äta kuren?
Jag rekommenderar dig att vänta tills du ammat färdigt

Hur tillreder jag bäst min cambridgemåltid, fö;r att undvika klumpar?
Använd en stavmixer det ger ett perfekt resultat, fluffigt och slät konsistens, annars en stö;rre shaker. Jag säljer en bra shaker på min mottagning fö;r 60:-. Den rymmer 700 ml och innehåller ett galler som gö;r att det inte blir några klumpar. Du kan använda shakern i mikrovågsugn och diska den i maskin. OBS! du som använder shaker - skaka aldrig varm vätska, då exploderar din shaker av trycket som uppstår. Blanda kallt och värm sedan så slipper du storstäda!

Rubbas min ämnesomsättning av Cambridgekuren?
Nej.

Vad innebär coaching?
Full fokus på dig och din målsättning där vi jobbar mot målet du och jag tillsammans. Läs gärna mer under fliken coaching.

Varfö;r skall jag välja Cambridgekuren?
Det är ett utmärkt sätt, både snabbt, säkert och effektivt att gå ner i vikt och finna motivation. Du äter fullvärdig näring på minimalt med kalorier. Det smakar gott och du får hjälp fö;re, under och efter din viktminskning. Kan det bli bättre

----Fö;rlorar jag muskelmassa när jag går ner i vikt?
Ja det är oundvikligt vid all viktnedgång (om man inte samtidigt tränar). Med Cambridgekuren är fö;rdelningen 20% muskler och 80% fett.

Varfö;r måste jag dricka så mycket?
Den mat vi normalt äter består till stor del av vatten. När du går ö;ver till pulverdiet tillfö;r du ingen vätska genom kosten och måste ersätta vätskefö;rlusten. Om du dricker tillräckligt undviker du torr hud, slappa muskler, yrsel, huvudvärk och dåligt humö;r. Dessutom driver du ut slaggprodukterna som uppstår vid fettfö;rbränningen.

Jag vill gå ner i vikt ö;ver rumpa och lår, hur skall jag gö;ra?
Det går inte att punktbanta. Kroppen kommer ta fett där ö;verflö;det finns. Alla människor tappar fö;rst på olika ställen.

--------Jag är fö;rstoppad. HJÄLP!
Fö;rmodligen behö;ver du ö;ka på ditt vätskeintag. Men nu när du redan är fö;rstoppad så kö;p något laxermedel på apoteket, ex. Microlax. Fö;r att undvika problemen igen så drick mer vatten, och ta ev. något bulkmedel i preventivt syfte. Visiblin finns att kö;pa på apoteket Jag kan varmt rekommedera Tarm-Slim som finns på min mottagning. Det är preparat helt gjort på ö;rter som håller magen i trim samt rensar tarmfickorna.

Jag är bortbjuden på lö;rdag. Vad skall jag gö;ra?
Fö;rst och främst, välj själv! Väljer du att äta så tar du din 3:e soppa strax innan du går hemifrån fö;r att dämpa hungern och undvika ö;verätning. Välj att äta kö;tt, fisk eller fågel och endast grö;nsaker. Låt bli brö;d, potatis, pasta och ris. Undvik eller var ytterst måttlig med alkohol och socker, fett. Om du väljer att äta så NJUT - !! annars kan du lika gärna låta bli.

Kan jag ha olja på min sallad?
Olja är 100% fett! (om än nyttigt fett...) Smaksätt hellre med balsamvinäger och kryddor.

När jag slutar med Cambridgekuren, går jag upp i vikt då?
Viktminskning och att hålla sin nya vikt handlar om livsstilfö;rändring. Du kan inte gå tillbaka till dina gamla vanor och din gamla kost, det gav dig ju en gång i tiden din ö;vervikt. Håll nere kalorierna på en vecka genom att byta ut några måltider i veckan (gärna kvällsmaten) mot cambridge. Allt handlar till syven och sist om hur mycket kalorier du får i dig och hur mycket du fö;rlorar. ö;ka på din motion eller sänk antalet kalorier. Erfarenhetsmässigt vet jag att det är mycket lättare och enklare att ändra sin livsstil och sitt beteende när du har tappet några kilo i vikt och du känner hur bra du mår av det.
Du kan !!

Jag är glutenintolerant, kan jag äta era produkter?
Du kan dricka våra mjö;lkdrinkar men inte våra varma soppor. Grö;nsak, svamp, tomat och kyckling innehåller alla gluten. ö;vriga inte.

Kan jag ta värktabletter under ren kur, typ Alvedon?
Ja, det kan du.

Du Helena är NLP-coach. Vad är NLP?
NLP står fö;r Neurolingvistisk Programmering och syftar på hur hjärnan och språket fungerar och påverkar oss människor. "Programmering" när det gäller NLP syftar på de inre "program" som vi alla bär på och som leder våra beteenden och resultat. NLP är en gren av den kognitiva beteendevetenskapen.
Kort och fö;renklat kan man säga att NLP är praktisk beteendevetenskap !

Vad är protein?
Kö;tt, fisk, fågel, ägg och ex. keso

Vad är kolhydrater?
Pasta, ris, potatis, brö;d, alkohol, frukt, socker.